Przyczyna i rozwiązanie kłucia w biodrze

Konflikt udowo-panewkowy nie zawsze trzeba traktować operacją albo nigdy niekończącą się fizjoterapią.

Jak pozbyć się łokcia golfisty?

Istnieje wyraźne podłoże łokcia golfisty, które raz wyeliminowane pomoże pozbyć się nie tylko problemu z samym łokciem.

Napraw łokieć tenisisty na zawsze

Dowiedz się, co tak naprawdę powoduje ból łokcia po zewnętrznej stronie oraz poznaj metodę na zażegnanie tego problemu.

Najlepszy przysiad na Ziemi dla większości ludzkości

Dlaczego większość ludzi powinna robić Front Squat oraz jak prawidłowo wykonać ten przysiad.

Co łączy przyśrodkowy ból kolana i koślawe kolano?

Dowiedz się, jak na stałe pozbyć się przyśrodkowego bólu kolana.

Wyeliminuj ból po zewnętrznej stronie kolana

Dogłębna przyczyna bólu po zewnętrznej stronie kolana oraz skuteczny sposób pozbycia się tego problemu.

Prawdziwa przyczyna pochylonej do przodu głowy i okrągłych pleców

Dowiedz się, jak skutecznie cofnąć głowę do tyłu oraz jak wyrównać plecy.

Wyrównaj swoje ramiona i łopatki tymi dwoma ćwiczeniami

Prawy bark niżej od lewego? Prawa pierś mniej zarysowana od lewej? Istnieje podłoże tego zjawiska oraz sposób na jego rozwiązanie.

Ćwiczenia siłowe, dzięki którym pozbędziesz się asymetrii bioder

Dzięki tym ćwiczeniom siłowym wyrównasz swoje biodra i pozbędziesz się dysproporcji mięśni nog.

Ustal swoją lateralizację ciała trzema prostymi testami

Dowiedz się, jaką masz lateralizację ciała (asymetrię) z pomocą trzech prostych testów.

Dlaczego rwie Cię w plecach, gdy na nich leżysz (albo na brzuchu)?

Dowiedz się, jakie jest rozwiązanie problemu napięcia lub bólu w odcinku lędźwiowym podczas leżenia płasko na plecach albo na brzuchu.

Jak pozbyć się haluksów

Haluksy albo inne problemy z palcami stóp? Spróbujcie tego!

Biomechanika

Prawdziwa atomówka do odblokowania miednicy

Zróbcie to ćwiczenie, jeżeli brakuje Wam mobilności w biodrach, a żadne inne ćwiczenia nie działają.

News

Zmiany w rezerwacji terminów treningów personalnych

Po mojej integracji z Booksy zmieniają się zasady rezerwacji u mnie terminów treningów personalnych.

Biomechanika

Sekret do odblokowania bioder

Brak rzetelnej rotacji wewnętrznej biodra może prowadzić do bólu w odcinku lędźwiowym. Oto, jak to naprawić.

Biomechanika

Mniejszy od lewego prawy pośladek oraz podbite prawe biodro to nie przypadek

Dowiedz się, dlaczego masz prawe biodro wyżej od lewego oraz dlaczego Twój prawy pośladek może być słabszy i mniejszy od lewego.

Biomechanika

Podłoże Twojego spiętego mięśnia gruszkowatego lub rwy kulszowej

Dowiedz się, jak pozbyć się zespołu mięśnia gruszkowatego na stałe.

Biomechanika

Co łączy ból pleców od stania, chodzenia i leżenia?

Najlepszy poradnik o przodopochyleniu miednicy w polskim Internecie.

Biomechanika

Zrób to, jeśli bolą Cię plecy po lewej stronie odcinka lędźwiowego

Twój ból lewej, dolnej części pleców—podobnie jak napięcie w udzie lub w biodrze—to nie jest przypadek.

Biomechanika

Zrób to, jeśli miewasz spięte okolice lewej łopatki

Twój ból i napięcia w okolicy lewej łopatki to nie jest przypadek.

Biomechanika

Jedna deska, cztery zalety

Ta mało znana wersja deski nie tylko wzmocni Twój brzuch, ale również pomoże z przodopochyleniem miednicy.

Biomechanika

Zacznij robić tą wersję bocznej deski, aby pozbyć się widocznego brzucha

Masz widoczny brzuch pomimo bycia osobą raczej szczupłą? Jest powód. I jest rozwiązanie.

Biomechanika

Zadbaj o ten konkretny mięsień łydki, aby poprawić stabilność na jednej nodze

Miewasz problem z utrzymaniem równowagi na jednej nodze? Sprawdź, czy nie musisz wzmocnić pewnego mięśnia łydki.

Biomechanika

Obstawiam, że nawet chodzić nie potrafisz prawidłowo

Zakładam, że nie robisz—albo robisz ją niewłaściwie—tej jednej prostej rzeczy podczas chodzenia.