Czemu masz wiecznie spięty najszerszy grzbietu?

To, że masz chronicznie spięty mięsień najszerszy grzbietu, ma związek z grawitacją.

Egzotyczne ćwiczenie na rotację wewnętrzną biodra

Prezentuję raczej mało znane—ale bardzo skuteczne—ćwiczenie na rotację wewnętrzną biodra z użyciem kettlebella.

Lepsza wersja martwego zwisu (dead hang)

Lepsza wersja pasywnego (martwego) zwisu, dedykowana ludziom z przodopochyleniem miednicy.

Martwy ciąg to fitnessowy odpowiednik superfood

Oto, jak wykonać martwy ciąg z ziemi w sposób biomechanicznie prawidłowy i przyjazny dla ciała.

Dlaczego (jeszcze) nie jesteście gotowi na Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat może wpływać negatywnie na odcinek lędźwiowy, dopóki nie poprawisz wyprostu bioder.

Dlaczego nie stosuję rozciągania ani rolowania

Rolowanie i rozciąganie mięśni dają wyłącznie chwilowe efekty, ponieważ adresują one jedynie objawy głębiej osadzonych problemów, maskując ich oryginalne podłoże.

Podłoże i rozwiązanie ITBS

Skutecznie pozbądź się podłoża zespołu pasma biodrowo-piszczelowego, ITBS.

Przyczyna i rozwiązanie kłucia w biodrze

Konflikt udowo-panewkowy nie zawsze trzeba traktować operacją albo nigdy niekończącą się fizjoterapią.

Jak pozbyć się łokcia golfisty?

Istnieje wyraźne podłoże łokcia golfisty, które raz wyeliminowane pomoże pozbyć się nie tylko problemu z samym łokciem.

Napraw łokieć tenisisty na zawsze

Dowiedz się, co tak naprawdę powoduje ból łokcia po zewnętrznej stronie oraz poznaj metodę na zażegnanie tego problemu.

Najlepszy przysiad na Ziemi dla większości ludzkości

Dlaczego większość ludzi powinna robić Front Squat oraz jak prawidłowo wykonać ten przysiad.

Co łączy przyśrodkowy ból kolana i koślawe kolano?

Dowiedz się, jak na stałe pozbyć się przyśrodkowego bólu kolana.

Biomechanika

Wyeliminuj ból po zewnętrznej stronie kolana

Dogłębna przyczyna bólu po zewnętrznej stronie kolana oraz skuteczny sposób pozbycia się tego problemu.

Biomechanika

Prawdziwa przyczyna pochylonej do przodu głowy i okrągłych pleców

Dowiedz się, jak skutecznie cofnąć głowę do tyłu oraz jak wyrównać plecy.

Biomechanika

Wyrównaj swoje ramiona i łopatki tymi dwoma ćwiczeniami

Prawy bark niżej od lewego? Prawa pierś mniej zarysowana od lewej? Istnieje podłoże tego zjawiska oraz sposób na jego rozwiązanie.

Biomechanika

Ćwiczenia siłowe, dzięki którym pozbędziesz się asymetrii bioder

Dzięki tym ćwiczeniom siłowym wyrównasz swoje biodra i pozbędziesz się dysproporcji mięśni nog.

Biomechanika

Ustal swoją lateralizację ciała trzema prostymi testami

Dowiedz się, jaką masz lateralizację ciała (asymetrię) z pomocą trzech prostych testów.

Biomechanika

Dlaczego rwie Cię w plecach, gdy na nich leżysz (albo na brzuchu)?

Dowiedz się, jakie jest rozwiązanie problemu napięcia lub bólu w odcinku lędźwiowym podczas leżenia płasko na plecach albo na brzuchu.

Biomechanika

Jak pozbyć się haluksów

Haluksy albo inne problemy z palcami stóp? Spróbujcie tego!

Biomechanika

Prawdziwa atomówka do odblokowania miednicy

Zróbcie to ćwiczenie, jeżeli brakuje Wam mobilności w biodrach, a żadne inne ćwiczenia nie działają.

News

Zmiany w rezerwacji terminów treningów personalnych

Po mojej integracji z Booksy zmieniają się zasady rezerwacji u mnie terminów treningów personalnych.

Biomechanika

Sekret do odblokowania bioder

Brak rzetelnej rotacji wewnętrznej biodra może prowadzić do bólu w odcinku lędźwiowym. Oto, jak to naprawić.

Biomechanika

Mniejszy od lewego prawy pośladek oraz podbite prawe biodro to nie przypadek

Dowiedz się, dlaczego masz prawe biodro wyżej od lewego oraz dlaczego Twój prawy pośladek może być słabszy i mniejszy od lewego.

Biomechanika

Podłoże Twojego spiętego mięśnia gruszkowatego lub rwy kulszowej

Dowiedz się, jak pozbyć się zespołu mięśnia gruszkowatego na stałe.