Co powoduje szpotawe i koślawe kolana?

Skąd biorą się koślawe oraz szpotawe kolana? Jak się ich pozbyć?

Jak przodopochylenie miednicy wpływa na biodra i na lędźwia?

Jeżeli masz przodopochylenie miednicy i boli Cię odcinek lędźwiowy, to tutaj dowiesz się, co z tym zrobić.

Hingy squat? Squatty hinge?

Co zrobić, jeżeli Twój przysiad wygląda jak zawias biodrowy albo Twój zawias biodrowy wygląda jak przysiad?

Stopy na klinach czy na talerzach?

Kiedy lepiej wyjdziesz na klinach (bloczkach) podczas przysiadów, a kiedy na talerzach pod piętami?

Dlaczego nie możesz dotknąć podłogi

To, że nie sięgasz dłońmi do podłogi, to nie jest kwestia braku „mobilności” czy „spiętych dwójek”.

Jeden bark wyżej od drugiego?

Wyjaśniam oryginalne podłoże oraz sposób naprawy nierównej linii barków.

Ćwiczenia dla ludzi z wąskim ISA

Zapoznaj się z tą strategią działania na siłowni, jeżeli masz wąski ISA.

Ćwiczenia dla ludzi z szerokim ISA

Zapoznaj się z tą strategią działania na siłowni, jeżeli masz szeroki ISA.

Studium kompensacji powszechnych autorstwa Big Bossa Biomechaniki

Bestiariusz Big Bossa, czyli poradnik o klasyfikacji oraz o postępowaniu z powszechnymi postawami ciała. A Ty jakim rodzajem kompensańca jesteś?

Wąski kąt podmostkowy

Dowiedz się, czym jest wąski kąt podmostkowy oraz jakie ograniczenia ruchu się z nim wiążą.

Szeroki kąt podmostkowy

Dowiedz się, czym jest szeroki kąt podmostkowy oraz jakie ograniczenia ruchu się z nim wiążą.

Geneza mojej metodologii

Trener personalny Karol Domański przybliża, skąd wzięła się praktykowana przez niego metodologia biomechaniczna.

Biomechanika

Robisz OHP odcinkiem lędźwiowym nawet nie zdając sobie z tego sprawy

Wyjaśniam, jak i dlaczego odcinek lędźwiowy kompensuje wyciskanie sztangi lub hantli ponad głowę.

Biomechanika

Dlaczego kaczy rozstaw stóp do przysiadów jest taki modny?

Stopy na zewnątrz i po za linią bioder to obejście (workaround) pewnego problemu z biomechaniką dolnego łańcucha kinematycznego.

Biomechanika

Moje zdanie o ćwiczeniu Hip Airplane

Zapoznaj się z moimi argumentami przeciwko ćwiczeniu Hip Airplane oraz poznaj lepszą alternatywę dla tego ćwiczenia.

Biomechanika

Odblokuj kształt swoich pośladków

Dowiedz się, dlaczego Twoje pośladki są zapadnięte i nie możesz ich rozbudować.

Biomechanika

Mało znana przyczyna zapalenia ścięgna Achillesa

O tym, jak przednia orientacja ciała i przedni środek ciężkości ciała mogą powodować zapalenie ścięgien Achillesa.

Biomechanika

O to, jak minimalnym kosztem zwiększyć klatę

Ekspansja i dekompresja przedniego odcinka piersiowego to świetny sposób na zwiększenie przyrostów w klatce piersiowej.

Biomechanika

Czemu masz wiecznie spięty najszerszy grzbietu?

To, że masz chronicznie spięty mięsień najszerszy grzbietu, ma związek z grawitacją.

Biomechanika

Egzotyczne ćwiczenie na rotację wewnętrzną biodra

Prezentuję raczej mało znane—ale bardzo skuteczne—ćwiczenie na rotację wewnętrzną biodra z użyciem kettlebella.

Biomechanika

Lepsza wersja martwego zwisu (dead hang)

Lepsza wersja pasywnego (martwego) zwisu, dedykowana ludziom z przodopochyleniem miednicy.

Biomechanika

Martwy ciąg to fitnessowy odpowiednik superfood

Oto, jak wykonać martwy ciąg z ziemi w sposób biomechanicznie prawidłowy i przyjazny dla ciała.

Biomechanika

Dlaczego (jeszcze) nie jesteście gotowi na Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat może wpływać negatywnie na odcinek lędźwiowy, dopóki nie poprawisz wyprostu bioder.

Biomechanika

Dlaczego nie stosuję rozciągania ani rolowania

Rolowanie i rozciąganie mięśni dają wyłącznie chwilowe efekty, ponieważ adresują one jedynie objawy głębiej osadzonych problemów, maskując ich oryginalne podłoże.