Stopy na klinach czy na talerzach?
Kiedy lepiej wyjdziesz na klinach (bloczkach) podczas przysiadów, a kiedy na talerzach pod piętami?
Dlaczego nie możesz dotknąć podłogi
To, że nie sięgasz dłońmi do podłogi, to nie jest kwestia braku „mobilności” czy „spiętych dwójek”.
Jeden bark wyżej od drugiego?
Wyjaśniam oryginalne podłoże oraz sposób naprawy nierównej linii barków.
Ćwiczenia dla ludzi z wąskim ISA
Zapoznaj się z tą strategią działania na siłowni, jeżeli masz wąski ISA.
Ćwiczenia dla ludzi z szerokim ISA
Zapoznaj się z tą strategią działania na siłowni, jeżeli masz szeroki ISA.
Studium kompensacji powszechnych autorstwa Big Bossa Biomechaniki
Bestiariusz Big Bossa, czyli poradnik o klasyfikacji oraz o postępowaniu z powszechnymi postawami ciała. A Ty jakim rodzajem kompensańca jesteś?
Wąski kąt podmostkowy
Dowiedz się, czym jest wąski kąt podmostkowy oraz jakie ograniczenia ruchu się z nim wiążą.
Szeroki kąt podmostkowy
Dowiedz się, czym jest szeroki kąt podmostkowy oraz jakie ograniczenia ruchu się z nim wiążą.
Geneza mojej metodologii
Trener personalny Karol Domański przybliża, skąd wzięła się praktykowana przez niego metodologia biomechaniczna.
Robisz OHP odcinkiem lędźwiowym nawet nie zdając sobie z tego sprawy
Wyjaśniam, jak i dlaczego odcinek lędźwiowy kompensuje wyciskanie sztangi lub hantli ponad głowę.
Dlaczego kaczy rozstaw stóp do przysiadów jest taki modny?
Stopy na zewnątrz i po za linią bioder to obejście (workaround) pewnego problemu z biomechaniką dolnego łańcucha kinematycznego.
Moje zdanie o ćwiczeniu Hip Airplane
Zapoznaj się z moimi argumentami przeciwko ćwiczeniu Hip Airplane oraz poznaj lepszą alternatywę dla tego ćwiczenia.