Podłoże Twojego spiętego mięśnia gruszkowatego lub rwy kulszowej
Dowiedz się, jak pozbyć się zespołu mięśnia gruszkowatego na stałe.
Co łączy ból pleców od stania, chodzenia i leżenia?
Najlepszy poradnik o przodopochyleniu miednicy w polskim Internecie.
Zrób to, jeśli bolą Cię plecy po lewej stronie odcinka lędźwiowego
Twój ból lewej, dolnej części pleców—podobnie jak napięcie w udzie lub w biodrze—to nie jest przypadek.
Zrób to, jeśli miewasz spięte okolice lewej łopatki
Twój ból i napięcia w okolicy lewej łopatki to nie jest przypadek.
Jedna deska, cztery zalety
Ta mało znana wersja deski nie tylko wzmocni Twój brzuch, ale również pomoże z przodopochyleniem miednicy.
Zacznij robić tą wersję bocznej deski, aby pozbyć się widocznego brzucha
Masz widoczny brzuch pomimo bycia osobą raczej szczupłą? Jest powód. I jest rozwiązanie.
Zadbaj o ten konkretny mięsień łydki, aby poprawić stabilność na jednej nodze
Miewasz problem z utrzymaniem równowagi na jednej nodze? Sprawdź, czy nie musisz wzmocnić pewnego mięśnia łydki.
Obstawiam, że nawet chodzić nie potrafisz prawidłowo
Zakładam, że nie robisz—albo robisz ją niewłaściwie—tej jednej prostej rzeczy podczas chodzenia.
Kompensacje ruchu. Prolog: Wprowadzenie, spis treści i skąd się biorą kompensacje
Prolog serii poruszającej zagadnienia biomechaniczne powiązane z kompensacjami ruchu, z wadami postawy oraz z asymetriami w ludzkim ciele.
„Wyprostuj się” to fatalna porada
Porady typu „Wyprostuj się” czy „Ściągnij łopatki” to debilne wskazówki, które wyrządzają więcej szkód niż pożytku.
Przestań oddychać brzuchem
Spopularyzowane przez branżę fitness oddychanie brzuszne nie jest rzetelnym oddychaniem przeponowym.
Najlepsze ćwiczenie na aktywację pośladków
Nie baw się w robienie marszu kraba czy „clam shelli” w ramach aktywacji pośladków. Zamiast tego, wykonaj te ćwiczenie.