Biomechanika
Ćwiczenia dla ludzi z szerokim ISA
Zapoznaj się z tą strategią działania na siłowni, jeżeli masz szeroki ISA.
Ćwiczenia
Artykuł odnosi się do jakiegoś konkretnego ćwiczenia, które można wykonać na własną rękę.
Biomechanika
Robisz OHP odcinkiem lędźwiowym nawet nie zdając sobie z tego sprawy
Wyjaśniam, jak i dlaczego odcinek lędźwiowy kompensuje wyciskanie sztangi lub hantli ponad głowę.
Biomechanika
Moje zdanie o ćwiczeniu Hip Airplane
Zapoznaj się z moimi argumentami przeciwko ćwiczeniu Hip Airplane oraz poznaj lepszą alternatywę dla tego ćwiczenia.
Biomechanika
Odblokuj kształt swoich pośladków
Dowiedz się, dlaczego Twoje pośladki są zapadnięte i nie możesz ich rozbudować.
Biomechanika
Mało znana przyczyna zapalenia ścięgna Achillesa
O tym, jak przednia orientacja ciała i przedni środek ciężkości ciała mogą powodować zapalenie ścięgien Achillesa.
Biomechanika
O to, jak minimalnym kosztem zwiększyć klatę
Ekspansja i dekompresja przedniego odcinka piersiowego to świetny sposób na zwiększenie przyrostów w klatce piersiowej.
Biomechanika
Czemu masz wiecznie spięty najszerszy grzbietu?
To, że masz chronicznie spięty mięsień najszerszy grzbietu, ma związek z grawitacją.
Biomechanika
Egzotyczne ćwiczenie na rotację wewnętrzną biodra
Prezentuję raczej mało znane—ale bardzo skuteczne—ćwiczenie na rotację wewnętrzną biodra z użyciem kettlebella.
Biomechanika
Lepsza wersja martwego zwisu (dead hang)
Lepsza wersja pasywnego (martwego) zwisu, dedykowana ludziom z przodopochyleniem miednicy.
Biomechanika
Martwy ciąg to fitnessowy odpowiednik superfood
Oto, jak wykonać martwy ciąg z ziemi w sposób biomechanicznie prawidłowy i przyjazny dla ciała.
Biomechanika
Dlaczego (jeszcze) nie jesteście gotowi na Bulgarian Split Squat
Bulgarian Split Squat może wpływać negatywnie na odcinek lędźwiowy, dopóki nie poprawisz wyprostu bioder.
Biomechanika
Podłoże i rozwiązanie ITBS
Skutecznie pozbądź się podłoża zespołu pasma biodrowo-piszczelowego, ITBS.