Biomechanika
Moje zdanie o ćwiczeniu Hip Airplane
Zapoznaj się z moimi argumentami przeciwko ćwiczeniu Hip Airplane oraz poznaj lepszą alternatywę dla tego ćwiczenia.
Biomechanika
Odblokuj kształt swoich pośladków
Dowiedz się, dlaczego Twoje pośladki są zapadnięte i nie możesz ich rozbudować.
Biomechanika
Mało znana przyczyna zapalenia ścięgna Achillesa
O tym, jak przednia orientacja ciała i przedni środek ciężkości ciała mogą powodować zapalenie ścięgien Achillesa.
Biomechanika
O to, jak minimalnym kosztem zwiększyć klatę
Ekspansja i dekompresja przedniego odcinka piersiowego to świetny sposób na zwiększenie przyrostów w klatce piersiowej.
Biomechanika
Czemu masz wiecznie spięty najszerszy grzbietu?
To, że masz chronicznie spięty mięsień najszerszy grzbietu, ma związek z grawitacją.
Biomechanika
Egzotyczne ćwiczenie na rotację wewnętrzną biodra
Prezentuję raczej mało znane—ale bardzo skuteczne—ćwiczenie na rotację wewnętrzną biodra z użyciem kettlebella.
Biomechanika
Lepsza wersja martwego zwisu (dead hang)
Lepsza wersja pasywnego (martwego) zwisu, dedykowana ludziom z przodopochyleniem miednicy.
Biomechanika
Martwy ciąg to fitnessowy odpowiednik superfood
Oto, jak wykonać martwy ciąg z ziemi w sposób biomechanicznie prawidłowy i przyjazny dla ciała.
Biomechanika
Dlaczego (jeszcze) nie jesteście gotowi na Bulgarian Split Squat
Bulgarian Split Squat może wpływać negatywnie na odcinek lędźwiowy, dopóki nie poprawisz wyprostu bioder.
Biomechanika
Dlaczego nie stosuję rozciągania ani rolowania
Rolowanie i rozciąganie mięśni dają wyłącznie chwilowe efekty, ponieważ adresują one jedynie objawy głębiej osadzonych problemów, maskując ich oryginalne podłoże.
Biomechanika
Podłoże i rozwiązanie ITBS
Skutecznie pozbądź się podłoża zespołu pasma biodrowo-piszczelowego, ITBS.
Biomechanika
Przyczyna i rozwiązanie kłucia w biodrze
Konflikt udowo-panewkowy nie zawsze trzeba traktować operacją albo nigdy niekończącą się fizjoterapią.