Biomechanika
Geneza mojej metodologii
Trener personalny Karol Domański przybliża, skąd wzięła się praktykowana przez niego metodologia biomechaniczna.
Karol „Crofty Snake” Domański
Jestem Karol Domański, znany jako Crofty Snake oraz jako Big Boss Biomechaniki. Jestem holistycznym, certyfikowanym trenerem personalnym na siłowni Fabryka Ciao w Krakowie, a także certyfikowanym specjalistą biomechaniki.
Biomechanika
Robisz OHP odcinkiem lędźwiowym nawet nie zdając sobie z tego sprawy
Wyjaśniam, jak i dlaczego odcinek lędźwiowy kompensuje wyciskanie sztangi lub hantli ponad głowę.
Biomechanika
Dlaczego kaczy rozstaw stóp do przysiadów jest taki modny?
Stopy na zewnątrz i po za linią bioder to obejście (workaround) pewnego problemu z biomechaniką dolnego łańcucha kinematycznego.
Biomechanika
Moje zdanie o ćwiczeniu Hip Airplane
Zapoznaj się z moimi argumentami przeciwko ćwiczeniu Hip Airplane oraz poznaj lepszą alternatywę dla tego ćwiczenia.
Biomechanika
Odblokuj kształt swoich pośladków
Dowiedz się, dlaczego Twoje pośladki są zapadnięte i nie możesz ich rozbudować.
Biomechanika
Mało znana przyczyna zapalenia ścięgna Achillesa
O tym, jak przednia orientacja ciała i przedni środek ciężkości ciała mogą powodować zapalenie ścięgien Achillesa.
Biomechanika
O to, jak minimalnym kosztem zwiększyć klatę
Ekspansja i dekompresja przedniego odcinka piersiowego to świetny sposób na zwiększenie przyrostów w klatce piersiowej.
Biomechanika
Czemu masz wiecznie spięty najszerszy grzbietu?
To, że masz chronicznie spięty mięsień najszerszy grzbietu, ma związek z grawitacją.
Biomechanika
Egzotyczne ćwiczenie na rotację wewnętrzną biodra
Prezentuję raczej mało znane—ale bardzo skuteczne—ćwiczenie na rotację wewnętrzną biodra z użyciem kettlebella.
Biomechanika
Lepsza wersja martwego zwisu (dead hang)
Lepsza wersja pasywnego (martwego) zwisu, dedykowana ludziom z przodopochyleniem miednicy.
Biomechanika
Martwy ciąg to fitnessowy odpowiednik superfood
Oto, jak wykonać martwy ciąg z ziemi w sposób biomechanicznie prawidłowy i przyjazny dla ciała.
Biomechanika
Dlaczego (jeszcze) nie jesteście gotowi na Bulgarian Split Squat
Bulgarian Split Squat może wpływać negatywnie na odcinek lędźwiowy, dopóki nie poprawisz wyprostu bioder.