Biomechanika
Jedna deska, cztery zalety
Ta mało znana wersja deski nie tylko wzmocni Twój brzuch, ale również pomoże z przodopochyleniem miednicy.
Biomechanika
Zacznij robić tą wersję bocznej deski, aby pozbyć się widocznego brzucha
Masz widoczny brzuch pomimo bycia osobą raczej szczupłą? Jest powód. I jest rozwiązanie.
Biomechanika
Zadbaj o ten konkretny mięsień łydki, aby poprawić stabilność na jednej nodze
Miewasz problem z utrzymaniem równowagi na jednej nodze? Sprawdź, czy nie musisz wzmocnić pewnego mięśnia łydki.
Biomechanika
Obstawiam, że nawet chodzić nie potrafisz prawidłowo
Zakładam, że nie robisz—albo robisz ją niewłaściwie—tej jednej prostej rzeczy podczas chodzenia.
Kompensacje ruchu
Kompensacje ruchu. Prolog: Wprowadzenie, spis treści i skąd się biorą kompensacje
Prolog serii poruszającej zagadnienia biomechaniczne powiązane z kompensacjami ruchu, z wadami postawy oraz z asymetriami w ludzkim ciele.
Biomechanika
„Wyprostuj się” to fatalna porada
Porady typu „Wyprostuj się” czy „Ściągnij łopatki” to debilne wskazówki, które wyrządzają więcej szkód niż pożytku.
Biomechanika
Przestań oddychać brzuchem
Spopularyzowane przez branżę fitness oddychanie brzuszne nie jest rzetelnym oddychaniem przeponowym.
Biomechanika
Najlepsze ćwiczenie na aktywację pośladków
Nie baw się w robienie marszu kraba czy „clam shelli” w ramach aktywacji pośladków. Zamiast tego, wykonaj te ćwiczenie.
Biomechanika
Boli Cię prawy bark? O to, co musisz zrobić
Dwa powody—w tym jeden bardzo zaskakujący—przez które boli Cię prawy bark.
Biomechanika
Jedno ćwiczenie, aby skutecznie pozbyć się płaskostopia
Płaskostopie to coś więcej niż tylko brak łuku stopy—to istotny problem z supinacją stopy w cyklu gaita.
Biomechanika
Nie wyciskaj sztangi z użyciem mostku (łuku w plecach), o ile koniecznie nie musisz
W większości przypadków nie warto wyginać pleców w odcinku lędźwiowym podczas wyciskania sztangi.
Biomechanika
Przestań rozciągać najszerszy grzbietu—zamiast tego, zrób to
Zamiast siłowo rozciągać mięsień najszerszy grzbietu, wykonaj te jedno proste ćwiczenie.