Ćwiczenia

Biomechanika

Sekret do odblokowania bioder

Brak rzetelnej rotacji wewnętrznej biodra może prowadzić do bólu w odcinku lędźwiowym. Oto, jak to naprawić.

Biomechanika

Mniejszy od lewego prawy pośladek oraz podbite prawe biodro to nie przypadek

Dowiedz się, dlaczego masz prawe biodro wyżej od lewego oraz dlaczego Twój prawy pośladek może być słabszy i mniejszy od lewego.

Biomechanika

Podłoże Twojego spiętego mięśnia gruszkowatego lub rwy kulszowej

Dowiedz się, jak pozbyć się zespołu mięśnia gruszkowatego na stałe.

Biomechanika

Co łączy ból pleców od stania, chodzenia i leżenia?

Najlepszy poradnik o przodopochyleniu miednicy w polskim Internecie.

Biomechanika

Zrób to, jeśli bolą Cię plecy po lewej stronie odcinka lędźwiowego

Twój ból lewej, dolnej części pleców—podobnie jak napięcie w udzie lub w biodrze—to nie jest przypadek.

Biomechanika

Zrób to, jeśli miewasz spięte okolice lewej łopatki

Twój ból i napięcia w okolicy lewej łopatki to nie jest przypadek.

Biomechanika

Jedna deska, cztery zalety

Ta mało znana wersja deski nie tylko wzmocni Twój brzuch, ale również pomoże z przodopochyleniem miednicy.

Biomechanika

Zacznij robić tą wersję bocznej deski, aby pozbyć się widocznego brzucha

Masz widoczny brzuch pomimo bycia osobą raczej szczupłą? Jest powód. I jest rozwiązanie.

Biomechanika

Zadbaj o ten konkretny mięsień łydki, aby poprawić stabilność na jednej nodze

Miewasz problem z utrzymaniem równowagi na jednej nodze? Sprawdź, czy nie musisz wzmocnić pewnego mięśnia łydki.

Biomechanika

„Wyprostuj się” to fatalna porada

Porady typu „Wyprostuj się” czy „Ściągnij łopatki” to debilne wskazówki, które wyrządzają więcej szkód niż pożytku.

Biomechanika

Przestań oddychać brzuchem

Spopularyzowane przez branżę fitness oddychanie brzuszne nie jest rzetelnym oddychaniem przeponowym.

Biomechanika

Najlepsze ćwiczenie na aktywację pośladków

Nie baw się w robienie marszu kraba czy „clam shelli” w ramach aktywacji pośladków. Zamiast tego, wykonaj te ćwiczenie.