Biomechanika

Jedno ćwiczenie, aby skutecznie pozbyć się płaskostopia

Płaskostopie to coś więcej niż tylko brak łuku stopy—to istotny problem z supinacją stopy w cyklu gaita.

Biomechanika

Nie wyciskaj sztangi z użyciem mostku (łuku w plecach), o ile koniecznie nie musisz

W większości przypadków nie warto wyginać pleców w odcinku lędźwiowym podczas wyciskania sztangi.

Biomechanika

Przestań rozciągać najszerszy grzbietu—zamiast tego, zrób to

Zamiast siłowo rozciągać mięsień najszerszy grzbietu, wykonaj te jedno proste ćwiczenie.

Biomechanika

Dlaczego Twoje kolana i stopy (bardziej prawa) zapadają się do środka podczas przysiadów?

Zapadanie się Twoich stóp i kolan do środka podczas przysiadów to niekoniecznie wina mięśni.

Biomechanika

Dlaczego Twoja rotacja wewnętrzna ramiona również ssie?

Twoja ograniczona mobilność rotacji wewnętrznej ramion ma konkretne podłoże.

Biomechanika

Dlaczego Twoja rotacja zewnętrzna ramion ssie?

Istnieje wyraźna przyczyna tego, że Twoja rotacja zewnętrzna ramion jest kiepska.

Biomechanika

Sekret spiętych zginaczy bioder

Zamiast rozciągać zginacze bioder powinniście zrobić coś zupełnie innego.

Biomechanika

Czemu masz wiecznie „spięte” hamstringi?

Dowiedz się, dlaczego w większości przypadków nie powinno się rozciągać hamstringów.

Porady

Dla wszystkich, którzy ze mną trenują—o sile, która nie rodzi się z pędu

Artykuł dla tych, co nie potrafią już odpuścić. Dla tych, co budzą się rano i już czują napięcie…

Wiedza

Współczesna farmakologia i biohacking w pigułce

Dowiedz się o lekach Metformina i Monjaro, które wykorzystywane są w leczeniu przypadłości metabolicznych.

Choroby

Tylko głupiec ignoruje potęgę anegdot

Jak skutecznie wyleczyć choroby cywilizacyjne i autoimmunologiczne? Jest na to sprawdzony sposób.

Animal-based diet

Częste pytania do mnie — do osoby żyjącej od lat na diecie z czerwonym mięsem bez błonnika

Częste pytania kierowane do mnie o dietę animal-based, która opiera się o czerwone mięso oraz o eliminację błonnika i warzyw.