„Wyprostuj się” to fatalna porada
Porady typu „Wyprostuj się” czy „Ściągnij łopatki” to debilne wskazówki, które wyrządzają więcej szkód niż pożytku.
Latest
Przestań oddychać brzuchem
Spopularyzowane przez branżę fitness oddychanie brzuszne nie jest rzetelnym oddychaniem przeponowym.
Najlepsze ćwiczenie na aktywację pośladków
Nie baw się w robienie marszu kraba czy „clam shelli” w ramach aktywacji pośladków. Zamiast tego, wykonaj te ćwiczenie.
Boli Cię prawy bark? O to, co musisz zrobić
Dwa powody—w tym jeden bardzo zaskakujący—przez które boli Cię prawy bark.
Jedno ćwiczenie, aby skutecznie pozbyć się płaskostopia
Płaskostopie to coś więcej niż tylko brak łuku stopy—to istotny problem z supinacją stopy w cyklu gaita.
Nie wyciskaj sztangi z użyciem mostku (łuku w plecach), o ile koniecznie nie musisz
W większości przypadków nie warto wyginać pleców w odcinku lędźwiowym podczas wyciskania sztangi.
Przestań rozciągać najszerszy grzbietu—zamiast tego, zrób to
Zamiast siłowo rozciągać mięsień najszerszy grzbietu, wykonaj te jedno proste ćwiczenie.
Dlaczego Twoje kolana i stopy (bardziej prawa) zapadają się do środka podczas przysiadów?
Zapadanie się Twoich stóp i kolan do środka podczas przysiadów to niekoniecznie wina mięśni.
Dlaczego Twoja rotacja wewnętrzna ramiona również ssie?
Twoja ograniczona mobilność rotacji wewnętrznej ramion ma konkretne podłoże.
Dlaczego Twoja rotacja zewnętrzna ramion ssie?
Istnieje wyraźna przyczyna tego, że Twoja rotacja zewnętrzna ramion jest kiepska.
Sekret spiętych zginaczy bioder
Zamiast rozciągać zginacze bioder powinniście zrobić coś zupełnie innego.
Czemu masz wiecznie „spięte” hamstringi?
Dowiedz się, dlaczego w większości przypadków nie powinno się rozciągać hamstringów.
Porady
Dla wszystkich, którzy ze mną trenują—o sile, która nie rodzi się z pędu
Artykuł dla tych, co nie potrafią już odpuścić. Dla tych, co budzą się rano i już czują napięcie…
Wiedza
Współczesna farmakologia i biohacking w pigułce
Dowiedz się o lekach Metformina i Monjaro, które wykorzystywane są w leczeniu przypadłości metabolicznych.
Choroby
Tylko głupiec ignoruje potęgę anegdot
Jak skutecznie wyleczyć choroby cywilizacyjne i autoimmunologiczne? Jest na to sprawdzony sposób.
Animal-based diet
Częste pytania do mnie — do osoby żyjącej od lat na diecie z czerwonym mięsem bez błonnika
Częste pytania kierowane do mnie o dietę animal-based, która opiera się o czerwone mięso oraz o eliminację błonnika i warzyw.
Anty-mainstream
Into The Rabbit Hole, Vol. IV
Dive into The Rabbit Hole of myths, lies and frauds of mainstream nutrition guidelines. This is the fourth part of ultimate knowledge cheat sheet.
Wiedza
Czym jest mTOR?
Dowiedz się, czym jest, kiedy zachodzi i jakie korzyści daje kinaza białkowa mTOR.
Anty-mainstream
Into The Rabbit Hole, Vol. III
Dive into The Rabbit Hole of myths, lies and frauds of mainstream nutrition guidelines. This is the third part of ultimate knowledge cheat sheet.
Wiedza
AMPK i mitochondria — o co chodzi?
Ściągawka, dzięki której szybko zrozumiesz proces AMPK zachodzący w mitochondrium.
Anty-mainstream
Into The Rabbit Hole, Vol. II
Dive into The Rabbit Hole of myths, lies and frauds of mainstream nutrition guidelines. This is the second part of ultimate knowledge cheat sheet.
Anty-mainstream
Into The Rabbit Hole, Vol. I
Dive into The Rabbit Hole of myths, lies and frauds of mainstream nutrition guidelines. This is the first part of ultimate knowledge cheat sheet.
Wiedza
Czym jest ATP?
Czym jest adenozynotrójfosforan (ATP) w procesie przemiany materii w mitochondrium komórkowym?
Porady
Dlaczego ból WZROSTOWY jest lepszy od LĘKU i od SUBIEKTYWNEJ KONTROLI
Schemat działania, żeby wyjść z błędnego koła lęku, kontroli i braku ruchu.