Boli Cię prawy bark? O to, co musisz zrobić
Dwa powody—w tym jeden bardzo zaskakujący—przez które boli Cię prawy bark.
Sporo osób zmaga się z bolesnym prawym barkiem, ramieniem lub ogólnie z bólem przedniej, prawej, górnej części klatki piersiowej. Istnieją dwa zasadnicze powody, dlaczego tak się dzieje. Drugi z nich mocno Was zaskoczy, dlatego polecam pozostać ze mną do końca.
Co do pierwszej przyczyny to, widzicie, research jasno wskazuje, że ludzie mają tendencję do prawej lateralizacji ciała w związku ze stosunkowo większą masą narządów po prawej stronie ciała w stosunku do strony lewej.
W przyszłości zrobię o lateralizacji ciała długi, pełnometrażowy materiał, dlatego serdecznie polecam mnie obserwować i subskrybować, aby tego nie przegapić. Teraz tylko objaśnię, że jednym z wielu skutków prawej lateralizacji ciała jest kompresja żeber i tkanek po przedniej, górnej, prawej stronie klatki piersiowej.
Kompresja żeber i koncentryczna orientacja mięśni w tym obszarze przyczynia się do ściągania naszego prawego ramienia w niepożądaną i w nadmierną rotację wewnętrzną oraz w addukcję, co może powodować bole i napięcia w tym rejonie.
Aby dokonać ekspansji i dekompresji tego obszaru ciała można wykonać ćwiczenie All Four Breathing With Offset, które zademonstrowałem na poniższym filmiku. Ćwiczenie powinno przynieść natychmiastową ulgę, a stosowane regularne, po dwa razy dziennie ma szansę poskutkować permanentną ulgą.
Jeżeli ćwiczenie nie przyniosło efektów, spróbujcie omówionego przeze mnie w przeszłości ćwiczenia z użyciem bramy albo bardziej całościowego podejścia opartego o ekspansję całej przedniej klatki piersiowej. Oba materiały podlinkowałem w opisie, a jeden z nich jest podlinkowany bezpośrednio do niniejszego filmiku.
Karol „Crofty Snake” Domański
Karol „Crofty Snake” Domański
Teraz czas na drugi, zaskakujący powód. Widzicie, niesprawny lub zanieczyszczony woreczek żółciowy ma tendencję do puchnięcia i do uciskania na nerw przeponowy. Nacisk na ten nerw bardzo często skutkuje, tzw., bólem przeniesionym, referred pain, przeważnie w górnej prawej klatce piersiowej, a niekiedy również w prawym barku, po prawej stronie szyi lub w okolicach prawej łopatki.
Jeżeli woreczek żółciowy jest winowajcą, to technika jego rozluźnienia, którą zaraz zademonstruję, powinna przynieść natychmiastową ulgę. W tym celu udajcie się palcami od dwóch do czterech centymetrów pod prawy łuk żebrowy. Teraz od minuty do dwóch minut pomasujcie okrężnymi ruchami obszar wielkości mniej więcej nakrętki od słoika—tak, jak zademonstrowałem to poniżej.
Jeżeli masaż faktycznie pomógł, to rekomenduję poddać Wasz woreczek żółciowy diagnostyce, np., USG. Tylko, błagam Was, pod żadnym pozorem nie gódźcie się na usunięcie woreczka. Wbrew konsensusowi to jest bardzo ważny organ, bez którego przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach—witamy A, D3, E, K2—będzie drastycznie upośledzone.